পরীক্ষার আগে একটু চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। কিন্তু অতিরিক্ত চাপ পড়াশোনায় ব্যাঘাত ঘটায় এবং ফলাফল খারাপ হতে পারে। এখানে চাপ কমানোর ৮টি প্রমাণিত উপায় দেওয়া হলো:
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। কম ঘুম মনোযোগ কমিয়ে দেয়।
পুষ্টিকর খাবার খান। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করুন।
দুশ্চিন্তা লাগলে ৫ মিনিট গভীর শ্বাস নিন।
একটানা পড়াশোনা করবেন না। প্রতি ৪৫ মিনিট পর ১০ মিনিট ব্রেক নিন।
নিজেকে বলুন, 'আমি পারব।' নেতিবাচক চিন্তা দূর করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ডিহাইড্রেশন মনোযোগ কমায়।
চাপ লাগলে পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।
মনে রাখবেন, পরীক্ষা জীবনের অংশ মাত্র। নিজের সেরাটা দেওয়াই আসল লক্ষ্য।
